Health News : सर्दियों का मौसम बहुत ही खास होता है, जब ठंडी हवाएं और गुलाबी ठंड का एहसास हमें राहत प्रदान करता है। लेकिन यह मौसम कई तरह की परेशानियों को भी साथ लेकर आता है। इस समय सर्द हवाओं के कारण हमारी त्वचा और शरीर को सही देखभाल की आवश्यकता होती है। इस मौसम में धूप की कमी के कारण विटामिन D की कमी हो जाती है, जिससे हड्डियों की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
इसके अलावा, सर्दियों में तला-भुना और भारी भोजन खाने की आदत भी नुकसानदायक हो सकती है। ऐसा आहार लीवर और दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सर्दी के मौसम में पानी कम पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है, जो हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है।
इसी समय में हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे फ्लू, इन्फेक्शन और श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इस मौसम में शरीर को सही पोषण देने के लिए कुछ खास फल और सब्जियां खाना बहुत महत्वपूर्ण है।
हर मौसम में उसी मौसम के फल और सब्जियां खाना चाहिए, क्योंकि ये हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। सर्दी के मौसम में कुछ खास फल और सब्जियां हैं जो हमें अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए। इनमें अनार, आंवला, अदरक, संतरा, बथुली आदि जैसे पौष्टिक फल और सब्जियां शामिल हैं। इनका सेवन करने से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और सर्दी-खांसी, जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव करते हैं।
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